Ausdauertraining mit Fitnessgeräten von Kettler, Tunturi uvm...

• Welches Ausdauergerät ist für Sie am besten geeignet?
  
  
• Was sind kaufentscheidende Kriterien?
  
  

Ausdauer ist die wichtigste Grundlage unserer Leistungsfähigkeit im Alltag und erst recht im Beruf. Richtiges Ausdauertraining fördert die Gesunderhaltung unseres Körpers bis ins hohe Alter.

Es gibt verschiedene Arten des Ausdauertrainings und hat je nach Dauer, Häufigkeit, Intensität und Bewegungsart verschiedene Wirkungen auf unseren Körper. Nach neuesten Erkenntnissen sollte eine Trainingseinheit mindestens 30-40 Minuten dauern. Optimale Ergebnisse erreicht man, wenn man sein Training mindesten 3-4 mal pro Woche ausübt.

Der Maßstab eines effektiven Ausdauertrainings ist unsere Herzfrequenz. Sie stellt die einfachste und sicherste Methode der Intensitätssteuerung dar. Die genaueste und sicherste Messung der HF erfolgt über ein telemetrisches Pulsmess-System. Hier wird über einen Brustgurt mit Elektroden (ähnlich wie beim EKG) unsere HF-Frequenz gemessen und drahtlos an eine Pulsuhr oder an ein Cockpit eines Trainingsgerätes übermittelt. Optimal wird das Training, wenn Ihr Ausdauergeät noch über ein pulsgesteuertes Programm verfügt. Dadurch, daß Ihr Herz dann die Belastung des Gerätes steuert, trainieren Sie immer in Ihrer optimalen Trainingszone. Bei gesundheitlichen Einschränkungen wie Herzkrankheiten oder Bluthochdruck schützt Sie die Pulssteuerung vor Überlastung.

» Erfahren Sie, wie Sie Ihren optimalen Trainingspuls finden.

Bevor Sie Ihr Trainingsgerät auswählen, sollten Sie sich im Klaren sein, welche Resultate Sie von Ihrem Training erwarten. Die nachfolgende Tabelle soll Ihnen dabei helfen, Ihre Zielsetzung zu definieren. Genaue Informationen zu den einzelnen Geräten finden Sie in den jeweiligen Rubriken.

Fitnessziel	Laufband	Crosstrainer	Fahrrad- Ergometer	Rudergerät	Stepper	Kraftgerät
Fettabbau	•••••	•••••	••••	•••	••••	•
Ausdauer	•••••	•••••	••••	••••	••••
Kräftigung allgemein	•	•••	•	••••	••	•••••
Verbesserung Bauch, Beine, Po	••	•••	•	•••	•••	•••••
Kräftigung Rückenmuskulatur	••	••	•	••••	••	•••••
Training Wettkampfcharakter	•••			••••	••
allg. Fitness	•••	•••	•••	•••••	•••	•••
Spez. Radtraining			•••••

Werteskala entsprechend der Ziele 1-5 Punkte

 

Die Auswahl des richtigen Fitnessgerätes

 

So finden Sie das Ausdauergerät, das am besten zu Ihnen passt:

• Entscheiden Sie sich für ein Fitnessgerät, das Bewegungen simuliert, die Sie gerne ausüben. - Zwar sind heute die meistverkauften Ausdauergeräte Crosstrainer, aber wenn Sie z.B. gerne Rad fahren, dann ist ein Ergometer oder auch ein Recumbent-Bike für Sie wahrscheinlich besser geeignet.
  
  
• Probieren Sie das Heimsportgerät bei uns aus, um sicherzustellen, daß Sie sich auf dem Sportgerät wohl fühlen und Sie sich natürlich bewegen.
  
  
• Achten Sie besonders auf eine qualitativ hochwertige und robuste Konstruktion des Gerätes und entscheiden Sie sich dann für das Fitnessgerät, das Ihre Wünsche und Bedürfnisse am besten erfüllt.