18.04.2018 10:30 Uhr

Sport trotz Pollenallergie?

Wir zeigen Ihnen wie es geht.

Endlich steigen die Temperaturen, die Sonne strahlt und es riecht nach frischen Blütenduft. Die Menschen sind gut drauf und genießen die Frühjahrszeit. Dieses sonnige Wetter bietet sich für eine Laufrunde an. Doch für viele ist daran nicht zu denken.

Joggen trotz Pollenallergie


Da wir einen langen kalten Winter hinter uns haben, sprießen die Blüten besonders schnell und die Pollenbelastung ist sehr hoch. Sobald sich die Pollenallergiker draußen bewegen, tränen die Augen, die Nase juckt und da kommt auch schon ein heftiger Nieser: Haaaatschi!
Die erhoffte Wirkung der Medikamente bleibt aus? Welche Maßnahmen können Sie selber gegen Ihre Anfälle ergreifen? Wir haben ein paar Tipps für alle Betroffene:

Vor und beim Sport: Darauf sollten Pollenallergiker achten

Sport trotz Pollenallergie

  • Ihre Umgebung: Passen Sie den Sport an Ihre Umgebung an. In der Stadt fliegen morgens besonders wenige Pollen in der Luft herum. Auf dem Land wiederum ist der Pollenflug morgens besonders hoch und nimmt gegen Abend ab.
  • Der richtige Zeitpunkt: Treiben Sie wenn möglich nach einem starken Regen draußen Sport, denn dann ist die Luft besonders von Pollen gereinigt.
  • Ihr Wasserhaushalt: Trinken Sie viel! So stärken Sie Ihr Immunsystem und halten die Schleimhäute feucht. Dadurch werden die Pollen besser abgefangen.
  • Ihre Atmung: Atmen Sie nicht durch den Mund, sondern durch Ihre Nase, denn die Nasenhaare fangen die Pollen gut ab.
  • Augenschutz: Bei stark tränenden Augen, ziehen Sie sich eine Sport-Sonnenbrille an. Diese schützen Ihre Augen vor zu starken Licht. Besonders geeignet sind Brillen, die dicht um die Augen herum abschließen.

Wichtig!Wenn sich beim Sport die allergischen Reaktionen bemerkbar machen, brechen Sie das Training sofort ab. Ignorieren Sie die Anfälle, verstärken sich nur die Symptome.

Unsere Empfehlung: Mit der Respro Techno Mask beim Sport den Pollen den Kampf ansagen

Respro Techno Mask

Wir haben die perfekte Lösung für alle Pollenallergiker. Mit der Respro Techno Mask haben Sie einen vollen Mund- und Nasenschutz gegen die Pollen. Ihre Nase bleibt frei und Sie können sich draußen ohne Atemnot ausgelassen bewegen.

So funktioniert die Respro Techno Mask beim Outdoor-Sport
Setzen Sie die komfortable und moderne Respro Techno Mask auf und gehen Sie an die Luft. Kein Kribbeln in der Nase. Kein Niesen. Woran liegt das?
Das smarte Filtersystem reinigt die Atemluft und verhindert, dass Sie schädliche Stoffe, wie Pollen, Abgase und Staub einatmen. Das Masken Außenmaterial aus Polyester und Innenmaterial aus Neopren ist sehr leicht und luftdurchlässig. So atmen Sie beschwerdefrei und merken die Maske kaum beim Laufen.
Sie wollen mehr wissen? Die Respro Techno Mask ist auch in unserem Online Shop erhältlich.
Hier finden Sie eine genaue Produktbeschreibung mit Video.


Nach dem Sport: Darauf sollten Pollenallergiker achten

  • Sportklamotten nicht auf den Boden werfen, sondern sofort waschen.
  • Haare und Körper waschen, damit alle Pollen beseitigt werden.
  • Sportklamotten nicht im Freien trocknen lassen!
  • Gehen Sie in die Sauna, denn der Kalt-Warmwechsel ist besonders gut für das Immunsystem.
  • Nutzen Sie bei den warmen Temperaturen keinen Ventilator, denn dieser wirbelt die Pollen auf.


Wann fliegen welche Pollen? Die Pollenallergie-App „Husteblume“ verrät es Ihnen!

Pollenflug

Gegen welche Pollen bin ich allergisch? Wann fliegen eigentlich welche Pollen? Wann treten meine Symptome besonders stark auf?
Wenn Sie draußen Sport treiben wollen, müssen Sie diese Fragen beantworten können. 
Die Pollenallergie-App „Husteblume“ von der Techniker Krankenkasse hilft Ihnen Ihre Krankheit besser kennenzulernen und gezielt gegen die Auslöser (Allergenen) vorzugehen.
Studien belegen, dass sich 56 Prozent der App-Nutzer besser über Ihre Allergie informiert fühlen. Jedem dritten Nutzer hilft die App, um die Allergie besser zu behandeln.

Funktionen der Pollenallergie-App:
  • digitales Tagebuch über die eigenen Symptome an Nase, Auge und Lunge
  • Pollenflug-Vorhersage: Bei Standortaktualisierung zeigt ihnen die App an zu welcher Tageszeit besonders viele Pollen durch die Luft fliegen.
  • individuelle Therapieempfehlungen
  • Lexikon über die unterschiedlichen Allergenen
  • Selbsttest zur Pollenallergie mit Auswertung
Die App lässt sich für jeden im Google Play und Apple Store herunterladen.


Weitere Maßnahmen gegen die Pollenallergie:

  • Tägliche Nasenduschen mit Salzwasser können zur Pollen-Verminderung beitragen.
  • Bei verschleimten Bronchien wird empfohlen mit Dill-oder Fenchelöl zu inhalieren.
  • Sie haben von den Anfällen oft Kopfschmerzen? Dann legen Sie einen Waschlappen mit kalten Wasser für ca. 5 Minuten in den Nacken.
  • Verzichten Sie aufs Rauchen! Rauchen reizt die Atemwege und verursacht die Schleimbildung. So bieten Sie den Pollen eine größere Angriffsfläche.

Nahrungsmittel, die die Symptome von der Pollenallergie lindern:
Um gegen Ihre Allergie anzukämpfen, helfen besonders viele Vitamine. Vitamin C ist ein besonders gutes Hausmittel gegen Allergien. Dieses Vitamin unterstützt die Heilung von Wunden und regt das Entgiftungssystem an.




  • Holunderbeeren sind sehr gut für das Immunsystem und haben einen großen Anteil an Antioxidantien, die den Entzündungen entgegenwirken.
  • Grünen Tee: der hohe Inhaltsstoff von Catechine hat eine starke antiallergische Wirkung
  • Broccoli lindert Entzündungen der Atemwege, da es viel Vitamin C enthält und einen hohen Gehalt an Antioxidativen hat
  • Zitrusfrüchte haben ebenfalls einen großen Anteil an Vitamin C
  • Grünes Blattgemüse enthalten viele Caratinoiden
  • Zwiebeln und Knoblauch enthalten viel Quercetin, das gut gegen Allergien wirkt
Nahrungsmittel, die die Symptome der Pollenallergie verstärken:
  • Tierische Produkte, wie Milch und Fleisch
  • histaminreiche Produkte, wie Fisch, Käse, Salami, Speck und Walnüsse (durch die Ausschüttung von Histamin im Körper werden die Blutgefäßwände durchlässiger und die Haut schwillt schneller an)


Mit der Respro Techno Mask im Haushalt gegen die Pollenallergie ankämpfen

Respro Techno Mask

Bei den warmen Temperaturen sind Sie froh, wenn Sie abends mal das Fenster aufreißen können. Doch dann werden die Pollen munter reinfliegen. Um den Pollen drinnen weniger Angriffsfläche zu bieten, empfehlen wir Ihnen ebenfalls die Respro Techno Mask. Besonders beim Putzen werden Sie erleichtert sein, wenn Sie die aufgewirbelten Pollen nicht einatmen müssen. So erledigen Sie Ihre Hausarbeiten schneller und haben noch genug Zeit und Energie für Ihren Sport.

Im Vergleich zu anderen Hilfsmitteln bietet die Respro Techno Mask einen entscheidenden Vorteil:
Trinken Sie viel grünen Tee und ernähren Sie sich bewusst von viel Obst und Gemüse, lindern Sie die Symptome gegen den Heuschnupfen. Das Risiko, dass Sie beim Outdoor-Sport Anfälle bekommen ist nach wie vor gegeben. Nutzen sie die Maske, können Sie ohne jegliche Beschwerden Gas geben.

Ihre Vorteile mit der Respro Techno Mask:

  • Atemluft wird gereinigt
  • In drei Größen verfügbar
  • Leichtes und luftdurchlässiges Material
  • Volle Wirkung beim Training
Alle weiteren Vorteile und Details erfahren Sie unter unseren Online-Artikel Respro-Techno-Mask.  

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