Vorteile einer kräftigen Muskulatur
Schon in unserer Story zum Thema „Abnehmen (LINK)“ wurde die Relevanz von Krafttraining in Bezug auf die Gewichtsreduktion ausführlich ausbereitet. Doch eine kräftige Muskulatur hat noch viel mehr zu bieten, als nur das Verbrennen von Kalorien. Es gibt noch einige weitere Vorteile, die Sie überzeugen sollten Ihren Krafttrainingsplan mit voller Motivation durchzuziehen:
Haltung
Oftmals können im Alltag durch Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen muskuläre Ungleichgewichte entstehen. Durch die Kräftigung der richtigen Muskeln werden diese Dysbalancen wieder ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert.
Gelenksicherung
Muskeln besitzen unter anderem die Funktion Gelenke zu stabilisieren. Bestes Beispiel ist das Schultergelenk, welches hauptsächlich durch die umgebende Muskulatur gesichert wird. Mit dem Training gezielter Muskeln ist die Schulter viel belastbarer. Dadurch reduziert sich folglich das Verletzungsrisiko. Eine kräftige Muskulatur kann also nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag bei ganz normalen Aktivitäten von Vorteil sein.
Knochen
Auch Knochen profitieren von Krafttraining. Die ständigen Belastungen führen zu einer stärkeren Knochenstruktur und schützen vor dem Verlust der Knochenmasse. Vor allem im Alter leiden immer mehr Menschen unter Osteoporose, einem Krankheitsbild, bei dem die Knochenstruktur immer brüchiger wird, und dem mit Krafttraining bestens entgegengewirkt werden kann.
Herzkreislaufsystem
Zudem können ein zu hoher Blutdruck und Cholesterinspiegel durch regelmäßige Krafteinheiten gesenkt werden. Diese sind oftmals große Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ästhetik, Selbstbewusstsein und Stressabbau
Krafttraining vergrößert den Muskelquerschnitt und lässt so die Muskeln deutlicher unter der Haut hervortreten. Die männliche bzw. weibliche Silhouette wird dadurch verstärkt und ein athletisches Körperbild entsteht. Wer sich in seinem Körper wohlfühlt, ist selbstbewusster und lässt das unbewusst auch die Leute um sich spüren. Neben der Ausschüttung von Glückshormonen, wird laut Studien bei Krafttraining körperlicher und mentaler Stress abgebaut. Diese innere Zufriedenheit kann Ihnen weitere Sicherheit in Ihrem Auftreten geben.
Krafttraining wirkt sich positiv aus, egal ob auf den Körper oder die Psyche. Und das heißt nicht, dass Sie wie ein Bodybuilder aussehen müssen. Das braucht jahrelanges Training und eiserne Disziplin. Es reicht ein regelmäßiges Krafttraining 2-3 Mal die Woche, um sich die Vorteile einer kräftigen Muskulatur zu Nutze zu machen.
