Vorteile des Seilzug-Trainings

July 6, 2023 1 Min. Lesezeit
Vorteile des Seilzug-Trainings

In diesem Artikel

    Zurück zum Learningcenter

    Das Seilzug-Training ist eine der effektivsten Krafttrainingsmethoden

    Was macht das Training mit einem Seilzug zu einem Bestandteil des funktionellen Trainings und Core-Trainings? Eine Bewegung mit einem Seilzug oder Pulley ist nicht geführt wie bei klassischen Kraftstationen. So kann ein Seilzug und die gleiche Übung in ganz unterschiedlichem Winkel durchgeführt werden. Ebenso ist der Bewegungsumfang weit größer als bei einer Kraftstation. Eine Seilzug-Station wie der NOHrD SlimBeam hat bis zu 6 m Zuglänge. So kann man sportartspezifische Bewegungen wie einen Tennisschlag, einen Golf-Abschlag oder das Starten beim Sprint aus dem Startblock 1 zu 1 nachstellen. Durch das Zuggewicht erhält die Übung die erhöhte Intensität. Die meisten Seilzüge sind in der Höhe verstellbar, wodurch Zugübungen in alle Richtungen möglich sind.
    • Zugübungen von unten nach oben
    • Zugübungen von oben nach unten
    • Zugübungen in der Horizontalen
    • Zugübungen über ein Kreuz (bei Doppel-Seilzügen)

    Durch diese Vielfalt an Zugrichtungen ist die Übungsanzahl mit einem Seilzug nahezu keiner Grenze ausgesetzt.

    Der Einsatz eines Seilzugs in der Physiotherapie und Rehabilitation

    Viele Physiotherapeuten und Reha-Kliniken arbeiten sehr gerne mit Seilzug- und Pulley-Trainingsgeräten. Hier kann der betreute Patient die verlorene Kraft nicht nur für einen Muskel zurückgewinnen, sondern gleich für ganze Muskelketten. Bewegungen können genau so trainiert werden, wie sie im Alltag und Sport vorkommen. Gerade die Bewegungen mit Rotation machen das Seilzug-Training so unentbehrlich. Mit Rotationsübungen kann man hervorragend die Beweglichkeit, Koordination und natürlich Kraft schulen, die man bei unendlich vielen Bewegungen benötigt.

    Das Core-Training mit einem Seilzug und Pulley

    Das Core-Training schult den Halte- und Stützapparat. Diese Muskeln liegen tiefer als die Anderen und sind nicht durch ein isoliertes Krafttraining aktivierbar. Die Core-Muskulatur hält den Körper in Balance und unterstützt die Koordination bei anspruchsvollen Bewegungsabläufen. Genau diese anspruchsvollen Bewegungsabläufe kann man mit einem Seilzug ausüben. Durch die Bewegungsfreiheit ist auch immer ein wenig Instabilität vorhanden, die nur durch die Core-Muskulatur ausgeglichen werden kann.

    So sind Seilzüge und Pulleys fester Bestandteil eines Functional Trainings und Core Trainings in Vereinen, Fitness-Clubs, Reha-Zentren, Physiotherapie-Praxen und im Leistungssport.

    Wenn Sie einen Zugturm oder Pulley suchen, kommen Sie über die folgenden Links zu entsprechenden Geräten: Seilzug und Kabelzugstationen

    Offene Fragen?

    Sie haben Fragen zu der neuen Kettler HOI-Serie oder allgemein zu Fitnessgeräten, so besuchen Sie uns gerne in einer unserer Filialen, rufen uns unter der Hotline 02204 - 844320 an oder schreiben uns eine E-Mail mit Ihren Fragen an die info@cardiofitness.de.

    In diesem Artikel