Welches Fitnessgerät wirkt am effektivsten?

Ich erlebe es sehr oft, dass Kunden auf der Suche nach einem passenden Fitnessgerät am Anfang die folgende Frage stellen: Welches Fitnessgerät wirkt zuhause am effektivsten?

Das ist natürlich eine sehr individuelle Frage, die sich pauschal nicht beantworten lässt, denn die Effektivität eines Gerätes lässt sich vor allem im Hinblick auf ein bestimmtes Trainingsziel beurteilen.

Eine grobe Tendenz, welche Geräte für welches Trainingsziel gut geeignet sind, kann ich dennoch anbieten:

Effektive Fitnessgeräte zum Muskelaufbau

Für den Muskelaufbau ist ein präzises Zusammenspiel zwischen der Ernährung und dem Training wichtig. Konkrete Infos zu Ihrer idealen Ernährung und gesundem Muskelaufbau, finden Sie auf unseren Seiten „Ernährung“ und „Krafttraining“. Dort erhalten Sie auch Trainingspläne, in denen konkrete Maßnahmen hinsichtlich der Ernährung und Sporteinheiten festgelegt werden, um das anvisierte Ziel erreichen zu können. Ich kann Ihnen an dieser Stelle jedoch einige Geräte zum effektiven Muskelaufbau empfehlen. Klassische Fitnessgeräte für das Krafttraining zuhause sind:

• Kraftstationen oder Multistationen
• Seilzuggeräte
• Hanteln und Hantelbänke

Welche Vor- und Nachteile die Geräte anbieten und welche ich empfehle, habe ich Ihnen hier zusammengestellt:

Die Kraftstationen

Vorteile:

• Ein gezieltes Training von mehreren unterschiedlichen Muskelpartien
• Abwechslungsreiche Übungen
• Individuelle Trainingsintensität schnell einstellbar
• Gelenkte Bewegungen und individuelle Einstellung der Position für besonders ein gesundheitsschonendes Training
• Ein Training ohne Trainingspartner möglich
• Für Anfänger geeignet

Nachteile:

• Vergleichsweise viel Stellfläche nötig
• Ausschließlich für das Krafttraining geeignet
• Vorgegebene Gewichtsabstufungen

Geräte-Empfehlungen:

FUEL Fitness Kraftstation KS300 Preis: 1.099,00 € Alter Preis: 1.499,00 €	Hammer Finnlo Kraftstation Autark 2200 Preis: 1.849,00 € Alter Preis: 2.099,00 €	Tuff Stuff Kraftstation SPT-6X Six Pack Trainer Preis: 2.699,00 € Alter Preis: 3.295,00 €

Seilzug-Geräte

Vorteile:

• Das Training sämtlicher Muskelpartien gezielt möglich
• Zahlreiche Übungsmöglichkeiten
• Freie Bewegungen in alle Richtungen möglich
• Die Koordination zwischen den einzelnen Muskeln wird optimiert
• Für Reha-Maßnahmen geeignet

Nachteile:

• Vergleichsweise wenig Stellfläche nötig, dafür aber ausreichend hohe Decken
• Eine sichere Wandmontage nötig

Geräte-Empfehlungen:

NOHrD SlimBeam Weiß Preis: 1.799,00 €	FUEL Fitness Latzugstation HR50 Anbaumodul Preis: 299,00 €	Tuff Stuff Apollo Kabelzug AP-71HL Preis: 3.095,00 €

Das Hanteltraining

Vorteile:

• Ein gezieltes Training alltäglicher und freier Bewegungsabläufe, wodurch Sie besonders nachhaltig trainieren
• Abwechslungsreiche Übungen möglich
• Die Steigerung von Gewichten und der Trainingsintensität problemlos möglich
• Robust und nahezu wartungsfrei
• Eine günstige Anschaffung
• Ein geringer Platzbedarf

Nachteile:

• Zum Teil ist ein Trainingspartner nötig
• Je nach Gewicht der Hantelscheiben, ist der Wechsel manchmal umständlich

Geräte-Empfehlungen:

FUEL Fitness Hantelbank HB300x Preis: 179,00 € Alter preis: 299.00 €	Bowflex Hantelbank 5.1s Preis: 379,00 € Alter preis: 399.00 €	UFC ZONE+ multifunktionale Trainingsbank Preis: 129,00 € Alter preis: 399.00 €

Mein Tipp: Kombinieren Sie ein Kraftgerät mit einem Ausdauergerät, um den Kalorienverbrauch anzukurbeln und den Grundumsatz zu steigern. So gehen Sie den Muskelaufbau nachhaltig an und können ihn sogar beschleunigen.

Effektive Fitnessgeräte zum Ausdauertraining und Herz-Kreislauf-Training

Falls Sie Herz-Kreislauf-Probleme haben, Schwierigkeiten mit dem Blutdruck, sich körperlich schnell überlastet fühlen oder einfach etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, empfehle ich Ihnen ein Ausdauer-Fitnessgerät. Angenehme Nebeneffekte sind:

• Die Gewichtsreduktion,
• Die Verbesserung von Durchblutung und Cholesterinwerten,
• Die Stärkung des Immunsystems,
• Die Senkung des Blutdrucks,
• Die Ökonomisierung des Herzkreislaufsystems,
• Die verbesserte Lungenfunktion,
• Die verbesserte Elastizität der Gefäße,
• Der Stressabbau.

Wir bieten Ihnen eine große Auswahl an Ausdauergeräten für das Zuhause, die auch Einsteiger gut nutzen können. Genaue Beratung zu den einzelnen Geräten können Sie unserer Informationsseite „Ausdauertraining“ entnehmen. Ich empfehle häufig folgende Ausdauergeräte:

Der Crosstrainer

Vorteile:

• Ein gezieltes Training großer Teile der Muskulatur, v. a. Beine, Gesäß und Oberkörper
• Ein sehr gelenkschonendes Training, insbesondere mit Ellipsentrainern
• Die Steigerung der Trainingsintensität einfach möglich dank verschiedener Programme
• Die Herzfrequenz stets im Blick
• Verschiedene Bewegungsabläufe möglich, z. B. rückwärts
• Klappbare Modelle erhältlich
• Die Nutzung von Unterhaltungsmedien nebenbei problemlos möglich

Nachteile:

• Zum Teil viel Stellfläche nötig