Hochwertige Verarbeitung und stabile Materialien

Die Spirit Adjustable Ab Bench überzeugt durch eine hochwertige Verarbeitung und robuste Materialien. Der Heavy-Gauge-Stahlrahmen mit widerstandsfähiger Pulverbeschichtung sorgt für hohe Stabilität und Langlebigkeit – ideal für ambitionierte Home Gyms und den professionellen Einsatz im Studio. Konturierte Rücken- und Beinpolster aus hochdichtem Schaumstoff bieten dir angenehmen Trainingskomfort, sicheren Halt und eine pflegeleichte Oberfläche.

Individuell einstellbar für dein Core-Training

Für ein individuell angepasstes Bauch- und Core-Training verfügt die Spirit Ab Bench über mehrere Sitzpositionen, eine breite Rückenauflage und höhenverstellbare Beinpolster. So kannst du den Neigungswinkel und die Fixierung schnell an deine Körpergröße und Trainingsintensität anpassen. Federbelastete Verriegelungsbolzen ermöglichen dabei eine einfache und sichere Verstellung.

Robust, belastbar und einfach zu bewegen

Mit einer maximalen Belastbarkeit von ca. 272 kg eignet sich die Bank auch für intensive Trainingseinheiten und anspruchsvolle Athletinnen und Athleten. PVC-Fußabdeckungen schützen zusätzlich den Boden, während integrierte Transportrollen das Umpositionieren der Bank im Trainingsbereich erleichtern.

Übungsmöglichkeiten & Zielmuskeln

Die einstellbaren Winkel des Ab Bench erlauben Dir, eine Vielzahl an Übungen durchzuführen, um verschiedene Bereiche Deines Rumpfes anzusprechen:

• Decline Sit Ups (schräges Crunch): Durch den geneigten Sitz arbeitest Du gegen die Schwerkraft und erhöhst die Intensität. Diese Übung stärkt vor allem den Rectus Abdominis („Sixpack Muskel“), die schrägen Bauchmuskeln (Obliques) sowie den Rectus Femoris und aktiviert gleichzeitig den Rücken und die Hüftbeuger. Der erhöhte Bewegungsumfang verbessert Balance und Stabilität.
• Russian Twists auf der Schrägbank: Setze Dich mit angehobenen Beinen auf die geneigte Bank, halte ein Gewicht oder die Hände zusammen und rotiere Deinen Oberkörper langsam nach links und rechts. Diese Variante trainiert besonders die schrägen Bauchmuskeln und die Tiefenmuskulatur, die für Rumpfstabilität und rotatorische Kraft verantwortlich ist.
• Reverse Crunches / Beinheben: Lege Dich auf das Rückenpolster und ziehe die Knie Richtung Brust. Dadurch werden die unteren Bauchmuskeln und die Hüftflexoren gekräftigt. Durch die Stabilisierung am Beinpolster entlastest Du gleichzeitig den unteren Rücken.
• Isometrische Halteübungen: Halte die Crunch-Position für einige Sekunden, um die tiefen Rumpfmuskeln statisch zu fordern. Diese Übung verbessert die Core-Stabilität und hilft, die Wirbelsäule zu schützen.
• Ab-Bench-Übungen stärken nicht nur Deine Bauchmuskeln, sondern fördern ein ausgewogenes Muskelgleichgewicht, unterstützen eine aufrechte Körperhaltung und senken das Risiko von Rückenbeschwerden. Eine starke Körpermitte verbessert zudem die Leistungsfähigkeit in vielen anderen Sportarten.

Technische Details der Spirit Fitness Adjustable Ab Bench im Überblick:

• Abmessungen (L × B × H): 158 × 72 × 98 cm
• Maximale Belastbarkeit: 272 kg.
• Eigengewicht: 44 kg.
• Rahmen: Heavy Gauge Stahl mit hochwertiger Pulverbeschichtung.
• Polster: Konturierte Rücken  und Beinpolster aus hochdichtem Schaumstoff
• Fußabdeckung: PVC Fußkappen für Stabilität und Bodenschutz.
• Verstellmechanismus: Federbelastete Verriegelungsbolzen zur Anpassung des Sitzwinkels und der Beinpolster.
• Transport: Eingebaute Räder für müheloses Bewegen.
• Garantie: 10 Jahre Hauptrahmen, 1 Jahr mechanische Teile, 6 Monate Verschleißteile, 3 Monate Polster; gültig bei sachgemäßer Nutzung, keine Deckung für normalen Verschleiß oder Schäden durch unsachgemäße Handhabung