adidas Flat Bench Highlights:

• Robuster Stahlrahmen: sorgt für maximale Stabilität und Sicherheit bei bis zu 205 kg Belastung
• Komfortable Polsterung: 2,5 Zoll (≈ 6 cm) dicke, hochverdichtete Schaumstoffauflage für optimalen Halt beim Training
• Ideal für Hanteltraining & Bodyweight-Übungen: vielseitig einsetzbar für Brust-, Schulter-, Core- und Ganzkörpertraining
• „SCAN TO TRAIN“-Funktion: Zugriff auf professionelle Trainingsvideos per QR-Code für effektive Workouts

adidas Performance Flachbank

Maximale Stabilität für dein Hanteltraining

Mit einer Belastbarkeit von bis zu 205 kg bietet die adidas Performance Flat Bench eine stabile Grundlage für intensives Hanteltraining. Der massive Stahlrahmen und die breite Standfläche sorgen für absolute Sicherheit. Auch bei schweren Gewichten und dynamischen Bewegungen. So kannst du deinen Fokus ganz auf dein Training, und deine Technik legen.

Komfort, der dich weiterbringt

Die 2,5 Zoll (ca. 6 cm) dicke, hochverdichtete Schaumstoffpolsterung bietet dir optimalen Halt und Komfort bei jeder Übung. Das strapazierfähige Kunstleder-Material ist angenehm griffig, leicht zu reinigen und hält auch intensiven Trainingseinheiten stand. Durch die ergonomische Passform der Rückenauflage liegst du stabil und sicher.

Smarte Unterstützung mit „Scan to Train“

Einfach den QR-Code an der Bank scannen und sofort auf professionelle Trainingsvideos zugreifen. So erhältst du Inspiration und Anleitung für abwechslungsreiche Übungen rund um Hanteltraining, Core-Stabilität und Muskelaufbau.

Übungen & trainierte Muskeln

An und auf der adidas Flat Bench sind unzählige Übungen möglich, mit und ohne Hanteln. Hier findest du einen kleinen Überblick. Mit ein wenig Erfahrung und Fantasie sind noch viele mehr möglich.

Übungen mit Kurzhanteln

Oberkörper

• Flachbankdrücken mit Kurzhanteln – kräftigt Brust, Schultern und Trizeps
• Kurzhantel-Fliegende – formt die Brustmuskulatur und verbessert Beweglichkeit
• Schulterdrücken im Sitzen oder Liegen – stärkt Schultern und oberen Rücken
• Einarmiges Kurzhantelrudern – für eine starke Rücken- und Rumpfmuskulatur
• Pullover mit Kurzhantel – dehnt und kräftigt Brust und Latissimus

Arme

• Kurzhantel-Bizepscurls im Sitzen – gezieltes Armtraining mit stabiler Haltung
• Trizeps-Kickbacks – formt und definiert den Trizeps
• Konzentrierte Curls – sorgt für isolierte Belastung der Bizepsmuskulatur
• Beine & Core
• Bulgarian Split Squats (Fuß auf der Bank) – intensives Beintraining mit Balancefokus
• Step-Ups mit Kurzhanteln – trainiert Beine und Po gleichzeitig

Bodyweight- & Core-Übungen

Rumpf & Bauch

• Crunches auf der Bank – gezieltes Training der oberen Bauchmuskulatur
• Reverse Crunches (Beine anheben) – stärkt die unteren Bauchmuskeln
• Plank mit Füßen auf der Bank – erhöht den Schwierigkeitsgrad klassischer Planks
• Seitstütz mit erhöhter Position – trainiert schräge Bauch- und Stabilisationsmuskeln
• Leg Raises – kräftigt unteren Bauch und Hüftbeuger

Ganzkörper & Functional

• Bank Dips – klassisches Eigengewichtstraining für den Trizeps
• Mountain Climbers (Hände auf der Bank) – dynamische Core- und Konditionsübung
• Box Jumps oder Step-Ups ohne Gewicht – verbessert Explosivkraft und Koordination

Technische Details adidas Performance Flat Bench Flachbank:

• Produkttyp: Flachbank/Trainingsbank
• Aufbau: Einfacher, schneller Selbstaufbau
• Digitale Unterstützung: „SCAN TO TRAIN“-Funktion mit Zugriff auf Trainingsvideos
• Farbe: Schwarz
• Maximale Belastbarkeit: 205 kg (Körpergewicht + Trainingsgewicht)
• Rahmenkonstruktion: Breite Basis für maximale Stabilität
• Rahmenmaterial: Robuster Stahlrahmen
• Eigengewicht: 14 kg
• Abmessungen Rückenlehne: (L × B × H): 118 × 30,5 × 6 cm
• Polsterung: hochverdichteter Schaumstoff
• Polsterstärke: 2,5 Zoll (6,35 Zentimeter)
• Polsterbezug: strapazierfähiges, leicht zu reinigendes Kunstleder
• Abmessungen (L × B × H): 119 × 48,5 × 42 cm
• Verpackungsmaße (L × B × H): 123 × 36 × 16,5 cm
• Bruttogewicht: 15,5 kg
• Hersteller-Garantie: 2 Jahre bei privater Nutzung im Heimbereich